江苏
2022年5月27日《姑苏晚报》A06版
眼下初夏之际，气温较为适宜，越来越多的老年人走出家门，践行“日行万步，活到一百”的养生之道，然而在姑苏区苏锦街道新天地家园，吴彩龙老人却因为运动过量造成了膝盖损伤。记者随后采访了苏州大学附属第二医院骨科专家郑苗医生，她表示，老年人健步一定要量力而行，不宜做“暴走族”，过量的运动会永久性地造成膝盖损伤。
昨天晚上6点半，在新天地家园北区广场，老人们围着广场进行“健步走”锻炼，他们行走的速度较快，一边走一边聊着互相的家长里短。而在广场的石凳上，今年74岁的吴彩龙老人却在一旁提醒着其他小区居民，“当心不要走‘豁边’，走多了也伤身。”
之所以这么说，吴彩龙解释，她多年前听闻了小区老人们的建议，坚持饭后健步走运动，“我每天都要走一个多小时，一万步都不止。”坚持多年后，老人的膝盖出现肿胀疼痛，当时她并不在意，依然坚持；但让吴彩龙没想到的是，她的坚持并没有换来健康的体魄，而是永久性的膝关节损伤。“今年开始疼痛愈发严重，我去医院检查，发现膝盖损伤了。”
吴彩龙的情况并非个例，在苏州大学附属第二医院骨质疏松症临床诊疗中心，骨科专家郑苗在接受记者采访时表示，“‘暴走’引发膝关节受损的老人并非个例，很多老人坚信‘生命在于运动’，但是殊不知运动也是需要适可而止。”郑苗解释，很多养生文章推荐“每天运动一万步”，但是老人年龄不同、基础疾病不同、身体状况各异，不能勉强每个人都行走一万步。”
郑苗表示，老人需要根据自身的状态进行灵活的调整，以此达到循序渐进的运动方式，“自身感觉最重要，感觉膝盖不适了，就应当停止。”郑苗介绍，膝关节退行性病变是人体衰老的必然规律，膝盖和机器一样都是有寿命的，并不是走得越多越健康，“民间一些‘倒退走路不伤膝盖’这样的说法并不可信，甚至弊大于利。发生膝关节损伤时，需要及时就医，在听取医生建议后，更换运动方式。”
本文来源：姑苏晚报
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胡海涛_SZ030
