高考、中考结束了 专家提醒：放松别放纵

（原标题：“后中高考”时期 放松别放纵）

“考完了！可以找网友组战队一起通宵‘开黑’啦！”“这个暑假无忧无虑，也不用做假期作业，可以组团出游咯！”……一年一度的中高考结束，考生暂时没有了考试压力。但一旦放松过度，日常生活变得放纵，比如饮食上不节制，不分昼夜地上网、聚会，或者不注意安全擅自出游等。

考试结束后骤然放松，不合理调整生活，很容易打破长期以来在学校里养成的良好行为习惯，还可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。本期“码上议事厅”，主持人结合家长和考生的关注热点，请来民警、心理医生等，共同探讨如何安全健康地度过“后中高考”时期。

一旦遭遇招生诈骗 切记及时报警

最近，“码上议事厅”接到一些家长反映，孩子参加高考后，接到自称某部门内部人士的短信，表示只要告诉对方考生信息就能帮着“内部录取、申领助学金”等。对此，苏州市公安局反通信网络诈骗中心民警马驰提醒，这些都是不法分子常用的诈骗手段，“高考结束了，骗子们又开始蠢蠢欲动盯上了刚刚放松的考生和家长。”

每年高考，无数学子为实现自身求学梦想而努力拼搏时，一些心怀叵测的诈骗分子也正在搜寻合适的“猎物”。而在考试后，学生接触网络的机会增多，经常在网上实名注册各种账号，导致个人信息极可能被网站“内鬼”倒卖牟利。他们并没有意识到，自己正慢慢咬上不法分子钓钩上的诱饵。

马驰说，目前对考生和家长来说，比较常见的电信诈骗主要有“内部指标补录”骗局、“补助金申领”骗局、“填报志愿指导”骗局等类型。这些骗局往往以有些家长对孩子的成绩不满意，欲谋求通过“特殊渠道”送孩子进入更好的大学和专业，欺骗、诱导考生和家长群体，然后通过虚假网站和木马软件、假冒账户等，骗取钱财。

因此，考生和家长在放松之余，提高警惕是让骗子没有漏洞可钻的主要方法。所有骗局都围绕一个“钱”字，凡是涉及钱财，一定要注意。遇到招生疑难问题，要通过正规渠道向所在学校、录取高校或当地教育部门咨询核实，不要轻易将考生身份证号、准考证号等信息交予他人。在此也提醒广大市民，一旦遭遇招生诈骗，要及时向招生机构和公安机关举报，维护合法权益。

外出游玩安全第一 防疫措施不能松懈

从沉重的学习生活中解脱出来的考生们放下了沉甸甸的书包，开始尽情放松。参加完高考、中考的“准大学生”“准高中生”们，终于迎来了一个“毫无压力”的暑期。随着暑期旅游季的开始，很多旅行社也适时推出考生旅游线路，苏州也有部分景区公布了对今年中、高考生的优惠政策，应届中考、高考生凭准考证在指定时间内可免费游览景区等景点。

除了参加旅行社组织的常规旅行线路，一些网络视频平台上组织的“探险”“探秘”等团队，也受到了包括“准大学生”“准高中生”在内的年轻人推崇。刚刚参加完高考的考生小杜，平时就常看一些博主的探秘视频，考试结束后，他和几名同学商量，也想和探险博主一起去苏州野外的山林等“网红打卡地”探险探秘。

苏州市公安局高新区分局横塘派出所辖区有上方山国家森林公园、上方山森林动物世界、石湖景区等多个景区，近期常会接到有关学生游玩旅行的警情。横塘派出所民警毛军告诉主持人，夏季是溺水事故的高发期，辖区水网密布，经常会接到有人在野外下水游“野泳”的警情，“这种休闲方式不可取。以石湖为例，湖面水域水情复杂，水下暗流涌动，隐患丛生，贸然下水游泳，很可能发生溺水事故。”另外，如果参与野外徒步，不要到没有开发的山峰、宕口等处游玩。毛军同时提醒，外出旅游时疫情防控不能松懈，出发前最好提前了解目的的防疫政策，并严格遵守相关规定，不要前往国外或国内中高风险地区。

除了外出旅行，很多孩子还想趁着假期找一份暑期工。“选择兼职、实习等工作充实自我、积累经验。不过，刚刚接触社会的孩子，阅历浅，容易被‘高薪’虚假招工信息诓骗。家长一定要引导孩子正确看待暑期工，告知孩子正确看待自己现阶段的工作能力。”毛军说，学生在寻找暑期工作时，不要随意相信网络上的兼职广告，对要求先交定金和保证金的工作，一定要留神，小心碰上“黑中介”。

适当释放没问题 宣泄过度反而更累

除了出游和打“暑期工”，16岁的初中毕业生小王已经连续好几天捧着平板电脑，和网友组队在游戏中厮杀。小王为了备战中考，已经快一年都没痛快地玩一场游戏了，父母也知道他压抑了很久，同意他考后彻底放松放松。

“说实话，中考过后，我也松了口气，孩子也该放松放松了。”小王的父亲王先生说，每天看着孩子起早贪黑学习，他和爱人也很心疼，很早就给孩子承诺过，中考后就可以彻底放松啦！儿子喜欢打游戏，这几天一直在玩，有时还会外出通宵和同学聚会，他们两口子都没有过多地干涉。

主持人通过走访了解到，中高考后这段时间，和小王一样熬夜上网、通宵聚会狂欢的毕业生不在少数。“从高度紧张切换到放松模式，对考试成绩的预期与实际结果的差异等，都会让一些考生产生不同程度的心理问题。”针对这些情况，苏州市广济医院临床心理科主任汤臻告诉主持人，长期备考，处于持续的紧张焦虑状态，考完以后的一两天释放一下也是可以的。但是因为考前身体处在疲劳期，现在宣泄过度容易造成劳累，对孩子的身心健康会造成不良影响，从而引发健康问题。

汤臻表示，中高考虽是阶段学习生活的结束，却也是人生旅途中另一段生活的开始。考生不要以放松的名义放纵自己，要把考试后的假期过得既有意义又安全。“建议考生考后适度放松的关键是积极休息，保证健康规律作息时间，在白天调节放松的同时，每天晚上保证有8个小时高质量睡眠时间，这样有助于身心健康。”

另外，家长不应过分纵容孩子无度地放松，要适度引导和监督。要引导孩子用健康的方式来度过考后难得的这段假期。可以和孩子一起制订假期规划，安排一些家庭娱乐活动，增进亲子交流。鼓励孩子结合自身需求，培养有益的兴趣爱好。

“高考成绩现在已经可以查询，中考成绩也即将公布，如果孩子考试失利，家长不要沉浸在失望、愤怒的情绪中，更不要因此打骂、责备孩子，而应陪伴孩子、鼓励孩子，帮助孩子走出‘困境’，并根据孩子的实际情况，为他们的未来发展作下一步的规划。”汤臻说。