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2023年3月21日是第二十二个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源。为了迎接即将来临的睡眠日，践行苏州市健康市民531行动，缓解居民阳康后睡眠障碍焦虑，吴门桥街道解放社区联合润达卫生所，邀请来自苏州市心理卫生中心、苏州广济医院睡眠障碍科的冯玲芳护士长在社区开展主题为“苏州市健康市民531行动倍增计划全人群睡眠障碍”的科普讲座。会前，社区党员、网格员、海棠先锋队员在辖区内进行讲座宣传，吸引了很多居民朋友前来学习观摩。
讲座分为理论讲解、答疑解惑及正念训练三个环节。冯护士长从失眠障碍的定义、刺激控制、睡眠限制、放松训练、认知治疗等五大角度进行了深入阐述，特别是针对如何维持规律的睡眠时间和习惯、保持良好的行为习惯、营造舒适的睡眠环境、保持健康的饮食习惯等大家关心的问题进行了详细解说。通过强调失眠的危害、睡眠的作用、睡眠的重要性警醒居民提高对睡眠的重视度。在放松训练环节大家跟随老师的节奏从一开始的无措到慢慢进入状态最后沉浸在音乐疗法、渐进式肌肉放松训练法、3-3-3呼吸法带来的轻松氛围中。
苏州市健康“531”行动计划是指通过实施全民健康素养提升工程，普及健康知识与技能，倡导健康文明的生活方式，推进健康自我管理，促进医患共同决策，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。自行动实施以来，社区作为基层管理治理前哨兵，积极做好前导科普宣传工作，扎实推进健康中国战略实施，为中国式现代化健康治理新道路做好基层推广与保障。
本文来源：吴门桥街道
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胡海涛_SZ030
