狮山横塘街道何山社区：普及养生知识 托起幸福晚年

为进一步弘扬传统文化，彰显民俗魅力，感受二十四节气传统文化，9月7日，狮山横塘街道何山社区携手何山日间照料中心开展“白露节气知养生 共享邻里好时光”主题系列活动，为辖区老年人普及养生知识。

起居养生 注意保暖勿贪凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是秋季的第三个节气，也是昼夜温差最大的一个节气。当天，工作人员为参加活动的老人讲解白露节气、科学的日常养生知识。勿露身、忌晨练、宜润肺健脾、宜暖脚，要储备充足的气血以备过冬。“白露之后，天气就逐渐转凉，而此时不少的老人会出现手脚冰冷、四肢发冷、乏力等等症状。这时候晚上坚持泡脚是一种非常好的养生方法，水温不可过高，微微出汗即可。”工作人员用深入浅出、通俗易懂的方式讲解。现场的老人都听得津津有味，不时点头赞同。黄阿姨激动地说：“讲得太好了，帮助我们老人树立正确的健康理念，更好地享受幸福晚年生活。”

运动养生 多动少坐益通络

对老年人来说，适当运动可以防止老年性肌肉萎缩、心肺功能衰老等，还能有效改善心脏功能，维持脑细胞的正常工作。为深入开展全民养生运动，增强老年人科学健康意识，养成良好的运动习惯，现场还进行了“节气操”的教学。工作人员告诉大家：“人年纪大了之后骨质慢慢疏松，这套节气操可以帮助打通关节，非常适合老年人。”叔叔阿姨们认真地跟着工作人员学习。一套练下来， 大家纷纷表示：“全身轻松，身体发热，人也精神了很多。”

饮食养生 多食粗粮利肠胃

白露时节要防秋燥。一大早，何山社区日照中心的工作人员便准备起红薯、椰丝、糯米粉等食材，和老人们一起做一道润燥养胃的美食小吃——红薯椰丝球。老年人多吃红薯能增强肠道蠕动，对便秘有较好的疗效。老师现场授课，从前期准备、选材、制作流程、制作中应注意的问题等多方面入手，手把手教大家如何制作。在老师的引导下，老人们开始动手打鸡蛋、搓小球、上烤箱，忙得不亦乐乎。当看到一粒粒黄金小球从自己手中诞生时，每个老人脸上都洋溢出幸福的笑容。大家兴致勃勃地相互展示自己的作品，感受甜蜜氛围。“以前住在乡下经常吃，现在倒是吃得少了，甜甜蜜蜜的很好吃！”居民杨阿姨开心地说道。

本次白露节气活动的开展，加深了辖区居民对节气文化的了解，帮助老年人养成健康科学的生活习惯，达到养生目的。下一步，何山社区党委将继续以老年人需求为导向，积极链接优质资源，开展各类老年人课堂，推进健康养老、科学养老，让辖区老年人老有所学、老有所乐、老有所为，不断增强辖区老人的获得感、幸福感。（顾红）