江苏
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心血管疾病是中老年人的常见病，尤其是在冬季，随着气温的降低，容易引起血管收缩，且易造成交感神经兴奋，引起血压波动，便会引发各种心血管疾病问题。元旦假期前夕，在姑苏区人社局指导下，姑苏区平江街道官渎社区邀请了国家健康管理师尤馨钰老师，组织辖区居民开设了一场健康讲座，深入开展心血管疾病防治健康知识宣传普及，以提高社区居民对心血管疾病的认知，提升居民健康素养，降低发病率。
讲座上，尤老师针对心血管疾病的防治，综合围绕营养、运动、睡眠等方面提出一系列妙招。如：合理安排膳食，适当增加有氧运动，保持充足的睡眠时间等。在饮食方面，阐述了心血管疾病与饮食的关系，重点讲解了心血管营养要点，强调合理膳食的重要性；在运动方面，讲解了如何根据个体差异选择合适的运动方式，并强调运动频率和强度的控制，以避免运动过度对身体造成损伤；在睡眠方面，介绍了改善睡眠质量的方法。如建立规律的睡眠时间、营造舒适的睡眠环境等。此外，还强调定期监测身体状况的重要性，以便及时发现心血管疾病的早期迹象并采取相应措施。在互动环节中，让社区居民积极参与讨论，提出自己的疑问和困惑。老师针对居民朋友的问题进行解答，并提供个性化建议。
通过本次讲座，社区居民更加深入了解心血管疾病的防治知识，在提高居民健康意识和自我保健能力上起到了积极促进作用。
本文来源：平江街道
责任编辑：
胡海涛_SZ030
