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10月8日,不止是节后第一个工作日......

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“九月节,露气寒冷,将凝结”

早安,梁溪

02点59分43秒

迎来寒露节气

三候

二十四节气·寒露

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;此时是最后一批,古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤

深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物,是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

“寒露百花凋”,但菊花偏偏在寒露时盛开。所谓“满城尽带黄金甲”,菊花之盛可窥一斑。

因为寒露节气与重阳节相隔不远

所以,无锡民间

寒露的习俗几乎与重阳节重合在一起

比如登高、赏菊

吃重阳糕、喝菊花酒等

秋意渐染渐浓

秋蟹肥美、柿子清甜

正是人间好时节

国庆假期后的

第一个工作日

多数人假期里

睡眠规律、饮食规律被打乱

那我们应该注意什么呢?

起居养生

节后第一件事就是调整生物钟,让身体回到正确的作息规律上来,调整睡眠时间,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。

秋季是运动锻炼的大好时机,可以根据个人情况选择不同的运动项目,开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

情志养生

放假之后恢复上班的人们难免情绪低落,打不起精神,易导致肝气郁滞不畅。百病生于气,气不和则致脏腑机能紊乱,诱发各类疾病。要注意保持积极阳光的心态,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

五行音乐疗法中的“商调乐”多高亢悲壮、铿锵有力、起伏委婉、震荡心肺,具有“金”之特性,可以抵御悲秋之情绪低落,推荐代表曲目《阳春白雪》《嘎达梅林》《金蛇狂舞》。

饮食养生

深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物,如百合、银耳、莲子、南瓜等。可以适当吃些酸味的果蔬,如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬,甜中味酸,既能护肺,又可增强肝之代谢排毒功能。也可根据个人情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既补脾益胃,又养肺润肠,如雪梨、苹果、冬瓜、萝卜、藕、粳米等。

此外,辛辣刺激、煎炸、熏烤类的食物,如辣椒、烧烤、炸鸡、酒等,宜少吃或不吃,通过减辛,能防止肺气太盛,二能防止辛燥伤肺,耗伤阴液。

结束了短暂的休整

我们满怀希望,再次出发

投身忙碌又充实的生活

愿你我内心充盈着进发的暖意

奔向美好又明亮的远方

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