江苏
“九月节，露气寒冷，将凝结”
早安，梁溪
02点59分43秒
迎来寒露节气
三候
二十四节气·寒露
一候鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
二候雀入水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。
三候菊有黄华
“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。
因为寒露节气与重阳节相隔不远
所以，无锡民间
寒露的习俗几乎与重阳节重合在一起
比如登高、赏菊
吃重阳糕、喝菊花酒等
秋意渐染渐浓
秋蟹肥美、柿子清甜
正是人间好时节
国庆假期后的
第一个工作日
多数人假期里
睡眠规律、饮食规律被打乱
那我们应该注意什么呢？
起居养生
节后第一件事就是调整生物钟，让身体回到正确的作息规律上来，调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
情志养生
放假之后恢复上班的人们难免情绪低落，打不起精神，易导致肝气郁滞不畅。百病生于气，气不和则致脏腑机能紊乱，诱发各类疾病。要注意保持积极阳光的心态，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
五行音乐疗法中的“商调乐”多高亢悲壮、铿锵有力、起伏委婉、震荡心肺，具有“金”之特性，可以抵御悲秋之情绪低落，推荐代表曲目《阳春白雪》《嘎达梅林》《金蛇狂舞》。
饮食养生
深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬，甜中味酸，既能护肺，又可增强肝之代谢排毒功能。也可根据个人情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既补脾益胃，又养肺润肠，如雪梨、苹果、冬瓜、萝卜、藕、粳米等。
此外，辛辣刺激、煎炸、熏烤类的食物，如辣椒、烧烤、炸鸡、酒等，宜少吃或不吃，通过减辛，能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
结束了短暂的休整
我们满怀希望，再次出发
投身忙碌又充实的生活
愿你我内心充盈着进发的暖意
奔向美好又明亮的远方
本文来源：梁溪发布
责任编辑：
刘馨蓓_NJ_07
