跟着节气来养生 秋润养藏在寒露

国庆假期结束后，我们迎来了寒露节气，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。正所谓一场秋雨一场寒，雨水也让苏城开始降温、渐入深秋，此时的我们彻底与炎热的夏日告别。

寒露时节，气温渐降，秋风萧瑟，万物收藏，人体亦需顺应自然规律，调整养生策略，以应对季节变化带来的挑战。为了丰富辖区老年群体的文化生活，帮助老年人适应季节变化，提高他们的身体健康水平，10月8日上午，平江街道东环社区依托党组织为民服务项目开展秋季养生拳操第三期课程，吸引了20位老年朋友的参与。活动现场，大家基本都换上了长袖卫衣或是穿上了轻便的外套来御寒保暖。

教学开始前，社工先为大家讲解了一些实用的换季养生小技巧。“我发现很多叔叔阿姨都穿上了长袖，早晚温差较大，适时添加衣物注意保暖是没错。但是换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，应该逐渐增添衣服，以保暖为主。”同时，寒露过后天气渐凉，坚持适当运动，不但有助于强化心肺功能，还可以增强体质，提高抵御寒冷及疾病的能力。此时节温度适宜，空气质量较高，大家可根据自己身体的实际情况选择不同的运动项目。如果不想出门，秋季养生拳操便是一个绝佳的选择。在经过两节八段锦课程的学习后，学员们都有了一定基础。因此，老年大学的老师祁何英特别根据季节变化和学员的学习效果重新编排了一套秋季老年拳操，音律欢快、节奏感强，受到了广大老年人的喜爱。

祁老师先带着大家深入探讨了拳操的原理与益处。通过柔和的动作，调节呼吸，促进气血流通，增强体质，对于老年人来说，更是一种理想的健身方式。它能够帮助老年人改善身体机能，延缓衰老，提高生活质量。此外，秋季养生拳操还能培养人的耐心和毅力，对心理健康同样大有裨益。活动的重头戏便是祁老师的现场教学。祁老师首先演示了全套拳操的基本动作，然后逐一指导老年朋友们进行练习。在老师的耐心教导下，大家渐渐掌握了拳操的基本要领，甚至能跟着音乐练上一两式，虽然动作还不够熟练，但他们的脸上都洋溢着满足和快乐的笑容。王阿姨表示，自己会将这套拳操作为日常锻炼的一部分，继续坚持下去。“下节课我还要带着隔壁邻居一起来，以后每天锻炼也能有个伴。”

本次秋季养生拳操的学习不仅传承了中国传统文化，也促进了老年人的身心健康，提高了他们对健康生活方式的认识，同时也为他们的身体健康打下了坚实的基础。“未来，社区党委将持续深化党建引领‘海棠红•幸福里’建设，链接各方资源，继续开展形式多样、内容丰富的课程，为辖区全龄段居民提供更多有趣、实用、高质量的特色课程，将健康理念融入日常生活中，让‘幸福里’成为每位居民最真实的生活体验。”东环社区党委书记曹怡说。

（通讯员：杨晓赟 东环社区67426025）