苏州人爱的这口正大量上市！但得注意…

苏州时令美食在加紧上市

都说“小雪腌菜大雪腌肉”

腌菜、腌肉、腌鱼……

属于这个季节的独特风味

就要来了！

以前，每年一到腊月

苏州人家就开始自制腌腊品

院子里、窗户前挂满了

咸肉、咸鸡、咸鱼、香肠等各种腌腊

随着时代的变迁

现在人们多是去菜场采购各种腌腊

或者是去城外的古镇

购买一些当地的特色腌制品

比如吴江震泽的酱肉

或是昆山金华村的腊肉和火腿等等

为什么吃腌菜一吃

就停不下来？

答案蕴藏于

其发酵过程之中

各类原料的风味精华与发酵过程中

新生的风味物质

共同缔造了腌菜独有的风味

令人难以抗拒

1、微生物的发酵作用 

在腌菜的制作过程中，多种微生物的发酵作用不可或缺。例如乳酸发酵、酒精发酵以及醋酸发酵等。这些发酵过程产生的代谢产物赋予了腌菜微酸、鲜甜和醇香的美妙风味，使其口感独特，令人回味无穷。

2、蛋白质的分解作用 

在蔬菜中，微量的蛋白质在微生物的作用下会分解成氨基酸。目前，研究者在腌制蔬菜中已经鉴别出超过30种不同的氨基酸。例如，丙氨酸能够散发出令人愉悦的香气，而天门冬氨酸和谷氨酸则赋予了食物鲜美的味道。

3、碳水化合物的分解作用 

在腌菜发酵过程中，碳水化合物最终分解成游离糖。随着微生物的大量增殖，这些游离糖进一步被转化为醇类、酸类以及酯类等挥发性风味成分。

4、从辅料中获得风味

腌制时还会加入葱蒜，葱蒜在腌制过程中也会产生含硫化合物等风味物质，增加腌菜的香气和滋味。

健康吃腌菜注意这3点

1、自制腌菜应注意卫生保障

自己做腌制品的时候，要注意环境和容器的卫生，原料要彻底蒸煮或处理干净。可预先将需要用到的容器置于100℃的沸水中，并持续煮沸10~20分钟。另外，使用砧板要生熟分开，避免食物之间出现交叉感染。

2、控量减盐

根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每日的食盐摄入量不宜超过5克。然而，在我国，大部分居民的日常食盐摄入量都显著超过了这一推荐标准。倘若日常饮食中还偏爱腌制食品，那么食盐的摄入量极有可能进一步超标。

腌菜食用前，建议用水涮一下。同时，建议不要频繁食用腌菜，应控制摄入的频率。建议每周享用1至2次即可。

3、搭配富含维生素C的蔬果

在新鲜的蔬菜和水果中，维生素C作为一种高效的抗氧化剂，能够有效地抑制腌制食品中亚硝酸盐的形成。它通过与亚硝酸盐发生氧化还原反应，从而清除腌菜中的亚硝酸盐。例如，甜椒、西兰花、小白菜、苦瓜、冬枣、猕猴桃和草莓等食物中都富含维生素C。