“乐龄手工制茶香 春季养生正当时”东浜社区养生课堂

为进一步丰富辖区老年居民的业余文化生活，倡导科学健康的生活方式，近日，枫桥街道东浜社区开展“乐龄手工制茶香 春季养生正当时”老年人养生课堂，组织辖区老年居民学练八段锦、亲手制作草本养生茶包，体验传统文化的别样趣味。

八段锦作为中国传统养生文化的瑰宝，动作“缓若行云，劲藏春水”，且简单易学，无论是清晨还是午后，都可以进行练习，十分适合老年人作为一种日常活动。伴随着悠扬悦耳的音乐，八段锦老师一边说着八段锦预备式的口诀，一边向现场居民示范八段锦动作要领，“做动作的时候要全身放松，尽量让身体舒展开，每个动作要跟着节奏慢慢来做。”在志愿者的指导下，居民慢慢调理气息，拔伸腰背，展肩扩胸，享受着八段锦带来的放松，有些年纪较大的居民也尝试着伸展手脚，跟随老师的节奏轻柔地活动筋骨。“平时锻炼少，跟着老师练了一会我就出汗了，要是每天坚持练习，身体肯定会更健康。”王阿姨笑盈盈地说。

随后，老师为老人们讲解了春季养生的要点，包括饮食调理、适度运动和情绪调节等内容。针对老年人常见的春燥、消化不良、易醒等问题，老师重点推荐了“清肝健脾”“疏肝解郁”等几款适合春季饮用的花茶、养生茶配方，并详细介绍了每种茶的功效和适用人群。“除了花茶，还可以在养生茶包基础上，搭配水果来喝，橙子含有丰富的维生素C，搭配饮用不仅能润燥养颜，还能促进消化。”老师一边讲解，一边演示正确的冲泡方法，老人们听得认真，不时拍照记录。实践环节，社区志愿者们提前准备了玫瑰、红枣、茯苓、陈皮、百合、胎菊、冰糖等茶包材料。老人们兴致勃勃地动手操作，有的研究配方，有的调配材料，现场气氛温馨而活跃。“以前只知道喝茶，没想到还能自己搭配出这么多花样！”沈阿姨一边将制作好的茶包放入茶壶，一边笑着说道。在志愿者的指导下，老人们按照步骤装填好茶包，系紧抽带，互相交流、互相学习，不仅增强了彼此之间的友谊和互动，还提高了自己的动手能力和养生知识。不一会儿，茶香四溢，一杯杯色泽诱人的养生茶便制作完成。茶香弥漫中，老人们围坐在一起，一边品茶，一边分享各自的养生经验，现场欢声笑语不断。活动最后，社区为每位参与者发放了养生茶制作礼包，方便老人们回家后继续尝试。

此次“乐龄手工制茶香 春季养生正当时”老年人养生课堂，将简易便行的健身运动与春季养生知识引进社区，营造出乐龄养生的良好氛围，不仅让老人们学到了实用的养生知识，也增进了邻里互动，帮助广大居民树立健康理念、养成健身习惯、打造强健体魄，帮助社区居民培养健康、高质量的生活习惯。下一步，东浜社区将继续聚焦老年人实际需求，深化加强多方共建合作，开展更多健康讲座、手工制作等实践活动，帮助老年人掌握科学的健康生活方式，提升晚年生活质量，营造和谐温暖的社区氛围，切实增强群众幸福感、获得感、满足感，让健康服务与银龄关怀持续温暖社区，为社区建设贡献更多银发力量。（邵蕴）