联青百岁老人长寿密码

《黄帝内经》中提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这段话强调了顺应自然、饮食起居有规律等养生要点，是古人养生智慧的结晶。

在现实生活中，联青社区的宋根娣奶奶便是其中一位深谙养生之道的百岁老人。在她漫长的人生里，有着属于自己的独特养生方式。

联青社区工作人员与妇联在母亲节来临之际一同上门看望了这位宋奶奶。这位百岁老人的眼神中透着矍铄的光芒，她说每次社区工作人员来看她，心里就暖暖的，开心得不得了。宋奶奶能健康长寿，离不开家人的悉心照顾。在与社区工作人员的交谈中得知她八十岁的儿子一直陪伴在她身边，给予她无微不至的关怀。家中小辈轮流会来到家中看望老人，陪老人聊天。这种家庭的温暖和支持，让宋奶奶感受到了爱和安全感，对她的身心健康有着积极的影响。从宋奶奶的儿子处了解，宋奶奶的饮食喜好颇为有趣。众所周知，苏式红烧肉重糖，其丰富油脂对于老年人来说不易消化。但宋奶奶却把它当作心头好，每次都要吃上好几块才过瘾。这并非宋奶奶不注重健康，而是她从不挑食。她的饮食丰富多样，除了红烧肉，各种蔬菜、水果、谷物等她都乐于品尝。这种均衡的饮食方式，保证了她身体所需的各种营养摄入，为她的健康长寿打下了良好的基础。

除了饮食，宋奶奶的作息也非常规律。她每天早睡早起，遵循着自然的节奏。每天清晨，当第一缕阳光洒进房间，她就缓缓起身，开始新一天的生活。夜晚，当城市的喧嚣渐渐褪去，她吃过晚餐便早早休息。规律的作息让她的身体得到了充分的休息和修复，使她的精神状态始终保持良好。

宋奶奶虽然年事已高，但她并没有让自己的身体闲下来。闲时，她会打开收音机，边听边拄着拐杖在家中慢慢走动。虽然步伐缓慢，但这种适度的运动，促进了身体的血液循环，增强了肌肉和骨骼的力量，可以延缓老年人的肌肉萎缩。她平时还喜欢看看电视，了解外面的世界，丰富自己的精神生活。看电视不仅让她的大脑保持活跃，还为她带来了许多乐趣，缓解了不便出门的孤独感。

宋根娣奶奶的养生之道看似平凡，实则蕴含着深刻的生活智慧。她的饮食、作息、运动和家庭关系，都为我们提供了宝贵的借鉴。在这个快节奏的现代社会，我们或许可以从她的生活方式中汲取灵感，让自己的生活更加健康、幸福。愿宋奶奶的长寿故事能激励更多的人追求健康的生活方式，拥有一个美好的人生。

通讯员：毛晓玲