北京
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（原标题：这4个器官“用得勤”的人，更长寿）
高天晨表示，长期久坐少动，脊柱、骨盆区域的负荷增大，显著增加颈椎病、腰椎间盘突出等发病风险。
长期锻炼不足，全身肌肉过于松弛，力量逐渐减弱，肠胃蠕动和血液循环速度也会减慢，更易出现消化不良、便秘等。
机体平衡能力、稳定性下降，跌倒和受伤风险增加。
代谢变缓、能量消耗减少，易堆积脂肪引发肥胖，肥胖又是动脉粥样硬化、“三高”等慢病的重要危险因素。
《美国心脏协会杂志》刊发的研究证实，相比于每天坐姿时间低于9.3小时者，超过11.6小时的人全因死亡风险增加57%，即便运动也难以完全消除久坐带来的负面影响。
世界卫生组织更是指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，仅次于高血压、吸烟和高血糖。
建议从散步这一简单项目先养成习惯，然后循序渐进地增加速度、步幅、时长。
随着机体逐渐适应，可能会自发想要提高强度，开始尝试慢跑、骑行、力量训练等。
老年人的体力有所衰减，更适合太极拳、八段锦等相对柔和的运动。
来源 | 苏州新闻
本文来源：第一昆山客户端
责任编辑：
袁倩_NBJ9605
