江苏
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近日，姑苏区苏锦街道新天地家园南社区联合红十字志愿者，在社区活动中心举办“科学控糖 快乐生活”主题健康讲座，向居民普及糖尿病防治知识，重点讲解科学控糖方法，并现场指导适宜运动，吸引众多老年居民参与。
讲座中，红十字志愿者详细介绍了糖尿病的成因、典型症状及并发症风险，并围绕“科学控糖”提出三大核心策略。饮食方面，建议遵循“高纤维、低糖低脂、定时定量”原则，每日摄入比例控制在碳水化合物55%、脂肪25%、蛋白质15%，推荐选择绿叶蔬菜及无糖水果如西红柿、黄瓜。运动方面，提倡餐后1小时进行30分钟以上有氧运动，如快走、太极拳或八段锦，同时提醒老年群体需循序渐进，避免剧烈运动。心理调适方面，志愿者以“乐观心态+规范治疗”为切入点，帮助居民树立疾病可控可防的信心。
活动现场，志愿者还示范了改良版八段锦，重点展示适合糖尿病患者的舒缓动作。参与讲座的独居老人王大爷表示：“志愿者教的运动动作简单易学，以后每天早晚都能练一练。”
此次讲座通过知识讲解与互动体验相结合的方式，提升了居民对糖尿病的科学认知，进一步增强了社区老年群体的健康管理意识。
本文来源：苏锦街道
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杨珂_SZ3294
