(原标题:考 前 提 醒!)

高考进入倒计时
小昆预祝各位考生
考出理想成绩

这份考前提醒
一定要了解
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据昆山气象最新消息, 预 计7-9日我市有雷阵雨天气,其中7日降水量可达大雨到暴雨,8日中雨;8-9日最高气温27~28℃,相对湿度80~95%,体感较闷热。
重点关注: 预计7日至8日上午为雨势最强时段,最大小时雨强可达30~40毫米,过程累计雨量45~65毫米、局部75~95毫米;其间伴有雷电、局部7~9级雷暴大风等强对流天气。

1.备齐考试用品。 提前准备好“双证”(准考证+有效身份证件),逐一检查考试文具是否合规、好用。 可以携带的文具用品有 : 2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋。 不可携带的文具用品有: 涂改液、修正带、透明胶带、有封套橡皮、不透明笔袋等。
2.合理规划行程。 认真查看准考证上的各项内容,牢记考点、考场、考试时间等,提前规划交通工具、熟悉赴考路线,确保考试当天顺利赴考。 特别提醒 : 外语科目开考前15分钟,即6月8日14:45之后,迟到考生不得进入考场;其他科目开考15分钟后,迟到考生不得进入考场。考生要预留充足的时间提前到达考点。
3.关注身心健康。 考生及同住人员要做好自身健康第一责任人。加强卫生防护,考前尽量不前往人群聚集等场所。关注天气变化,及时增减衣物。监测身体健康状况,如有不适,及时就医治疗,并将相关情况报告考点或所在中学,避免影响考试。合理规划学习生活,注意饮食作息,做到劳逸结合。根据考试日程安排,合理把握备考节奏,调适好心理状态,以平稳平和心态从容应考。考试期间,当地气温达到30℃及以上,各考区可统一调度考点开启空调(外语听力考试期间不开启空调),空调设定制冷温度不低于26℃,考生可携带必要衣物,谨防身体不适。

1.严禁携带手机等违禁物品。 考生需特别注意:严禁携带手机等各种具有发送或者接收信息功能的设备,以及电子存储记忆录放设备、电子手环、手表等参加考试。我省高考采用“智能安检门+手持金属探测器”的安检模式,进入考点须经智能安检门安检,进入考场须经金属探测器安检。考生进入考点前,要认真检查随身携带的物品,将手机等违禁物品交给送考人员或者交由考点集中保管。
如不慎将手机等违禁物品带入考点,务必在开考前交出,并服从考试工作人员安排,将违禁物品放至指定区域。 如不交出,开考后,无论是否开启或使用,一律按考试作弊处理,其报名参加2025年普通高校招生考试的各阶段、各科成绩无效。
2.严守考场规则。 考试开始信号发出前,不能动笔答题,不能在试卷、草稿纸上随意写画;考试结束铃响后,立即停止答题,不能填涂、修改、擦除答案等。考试过程中,不得旁窥、交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号;考试结束后,不能将试卷、答题卡或草稿纸带出考场。若出现上述行为,将会被认定为考试违纪,取消考生的当科成绩。高考网上巡查系统在考试期间对每个考场进行全过程监控和录像,考试结束后通过视频录像回放能查证考生违纪与否,考生切勿存有侥幸心理。
3.谨记答题规范。 作答选择题时,用2B铅笔将选项涂满、涂黑;作答非选择题时,用0.5毫米黑色墨水的签字笔在答题卡对应题号的区域内答题;作图时,用2B铅笔绘、写清楚,线条及符号等须加黑、加粗。 特别提醒 , 以下情况答题无效:在试卷、草稿纸上作答;在答题卡规定的答题区域外作答;在答题卡规定以外的地方书写姓名、准考证号;用其他方式在答题卡上标记信息。
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划重点:防感染、保体力、稳心态
个人防护不松懈
考前防疫是保障顺利应考的关键。考生应尽量减少聚集活动,必要时规范佩戴口罩,随身携带消毒湿巾或免洗洗手液,尤其在考场人群密集区域需注意防护。
健康监测提前做
如出现发热、咳嗽等症状,务必及时就医并主动报备,部分考场可申请启用备用考场,避免带病参考影响发挥。



划重点:安全第一、均衡搭配、忌大补特补
考前加餐避免高升糖饮食
尽量避免摄入大量高GI食物,例如稀饭、面条等, 避免血糖升高过快产生困意。 可以选择蛋白质丰富的食物,作为加餐适当食用。
选择新鲜食材,注意食品安全
做好的饭菜, 室温下存放不超过2小时(如室温超过32℃,则不应放置超过1小时),不吃隔夜的剩饭菜。 因考场较远必须外出就餐的考生,可以提前考察考场附近餐厅的资质及卫生条件,尽量 不点凉菜、烧烤类食物。
适量饮水
考试期间饮水应小口慢饮, 考前1小时适当控制饮水量, 减少如厕频次。需特别提醒的是,咖啡、浓茶等提神饮料可能引发心慌,可替换为柠檬水或淡蜂蜜水,既能解渴又舒缓情绪。



划重点:规律作息>强行熬夜
规律作息
对保持清醒头脑至关重要,建议考生提前调整生物钟,避免熬夜等破坏睡眠节律的行为。 午休时间控制在20-30分钟为宜, 过长容易导致昏沉, 餐后静坐10分钟再休息更有利于消化吸收。 下午2点后避免摄入咖啡、浓茶等易引起兴奋的食物。
避免强迫自己入睡
若出现短暂失眠,不要焦虑,可以通过调节呼吸、播放舒缓音乐、避免频繁看时间、将学习区域与休息区域物理隔断等方式,帮助放松入眠。



划重点:轻量活动为主,拒绝风险动作
考前运动需以安全为前提
推荐选择快走、拉伸操等低强度活动, 每日15-20分钟 即可达到放松效果。考前要避免进行对抗性的篮球赛或足球赛,不建议尝试新的运动方式。运动前热身非常重要。 运动后及时擦干汗水,避免喝过冷的水或冷风直吹。



划重点:提前准备、冷静应对、合规处理
周全的应急准备能有效应对突发状况。可根据模拟考试的习惯准备一些健康保障物品,例如 防低血糖的巧克力等。 考试中不适,第一时间举手示意,寻求监考员的帮助。

家长做好两件小事,给孩子稳稳的支持:
后勤上: 守护健康,张弛有度。备好清淡营养的三餐,避免油腻或不常食用的食材;提醒孩子规律作息,睡前1小时减少电子设备使用;提前整理考试物品,备好口罩、水杯等必需品,默默减少孩子的琐事负担。
心态上: 营造松弛感,传递信任。 不过度关注、不刻意改变、不传递焦虑。 交流时多倾听少说教,多陪伴多理解;观察孩子情绪,焦虑时陪他散步、听音乐,用行动告诉孩子“无论结果如何,你都被爱着”。
轻装上阵,从容应考
愿你们笔锋所至
梦想开花
责任编审 | 顾洁 王懿
融媒体记者 | 丁燕 甘晓凡
融媒体编辑 | 储沁
校对 | 朱盛杰 陆静芳
综合 | 苏州发布 昆山气象