江苏
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6月18日，姑苏区苏锦街道新天地家园南社区联合苏州大学附属第一人民医院举办"谈谈睡眠那些事儿"健康讲座活动，精神科医师明庆森为居民讲解睡眠健康知识，吸引众多社区居民参与。
活动开场，苏州大学附属第一人民医院精神科明庆森医师以通俗易懂的方式，为居民讲解睡眠的重要性。明医生指出，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准，良好睡眠质量对身体健康至关重要。长期睡眠不足或质量差，不仅影响日常生活与工作效率，还可能引发心血管疾病、糖尿病、抑郁症等一系列健康问题。
随后，明医生详细介绍了常见睡眠障碍类型及其症状。失眠作为最常见的睡眠问题，涵盖入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等情况。此外，明医生还提及非快动眼睡眠和快动眼睡眠相关障碍，这些看似不起眼的疾病，却可能给患者身体健康和生活质量带来严重影响。医生通过生动案例和图片展示，让居民对各种睡眠障碍有了更直观的认识，并提醒大家关注自身和家人的睡眠状况，发现异常及时就医。
针对改善睡眠质量，明医师提出多项建议：保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因；减少电子设备使用，推荐阅读纸质书籍或进行冥想；学会心理调适，通过正念减压缓解焦虑。现场特别强调，不应过度关注睡眠时长，以免加重心理负担。
此次“谈谈睡眠那些事儿”健康讲座活动，得到了社区居民的一致好评。大家纷纷表示，通过活动学到了很多关于睡眠健康的知识，也认识到了改善睡眠质量的重要性。睡眠作为生活重要组成部分，关乎每个人的身心健康。
本文来源：苏锦街道
责任编辑：
杨珂_SZ3294
