江苏
分享至
近日，姑苏区双塔街道里河社区“乐龄学堂”在红十字会及苏州大学体育学院志愿者共同参与下，组织辖区老年人开展了“‘救’在当下 ‘康’护万家”为主题的老年人科学运动健康指导活动，旨在帮助老年人科学使用社区健身器材，提升锻炼效果与安全性。
活动中，志愿者针对老年人关节脆弱、平衡力下降等特点，重点讲解三类器材的使用要点：上肢牵引器可缓解肩颈僵硬，使用时需站稳扶正，双手交替缓慢下拉，避免用力过猛导致肌肉拉伤；太极揉推器能锻炼手眼协调与上肢灵活性，建议以顺时针、逆时针方向匀速转动，每日5～10分钟；坐蹬训练器可强化下肢力量，使用时调整座椅高度至双腿微屈，背部紧贴靠背，匀速蹬伸，谨防膝关节过度伸展。
针对老年人关心的安全问题，志愿者提醒：运动前检查器材螺丝是否松动，穿着防滑运动鞋；使用过程中保持呼吸均匀，避免憋气；若出现关节疼痛或头晕，立即停止并休息。活动现场还发放图文手册，标注器材名称、功能及禁忌人群。
里河社区老龄工作负责人表示社区将持续开展老年人科学运动课程，定期开展健身指导，助力老年人以活力姿态拥抱健康晚年。
通讯员：邓宁 周雯
本文来源：双塔街道
责任编辑：
杨珂_SZ3294
