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为帮助辖区老人应对秋季干燥、温差增大带来的健康问题，10月15日，龙康社区联合七区日照中心特邀科技城社区卫生服务中心杨锋磊医生，开展了一场以“秋季养生”为主题的健康讲座。活动不仅系统讲解了秋季养生知识，还现场带领老人们练习“灵龟经”颈椎病气功操，让大家在“听讲解+勤练习”中掌握实用的健康技能。
讲座中，杨医生从穿衣、饮食、运动、情志四个方面，为老人们详细介绍了秋季养生的要点。在穿衣指导环节，他介绍了“洋葱式穿衣法”：内层选择吸汗透气的材质，中层注重保暖，外层以防风为主，可根据温度变化灵活增减衣物。杨医生特别提醒老人注意颈部、腹部和脚踝的保暖，建议佩戴围巾、穿高腰裤和长袜以防受凉。在衣物材质上，推荐以棉、羊毛为主，款式应宽松舒适，方便老人活动。
运动环节将现场气氛推向高潮。杨医生亲自示范并带领老人们练习了专为长者设计的“灵龟经”气功操，他一边讲解该功法对舒缓颈椎、调理气血的益处，一边耐心指导每一个动作细节，老人们跟随杨医生轻柔缓慢的节奏，认真地活动颈肩、舒展筋骨。不少老人反馈，做完一套操后颈肩明显放松，全身舒畅。
针对秋季容易出现的一些身体不适，杨医生提醒老人们应注意“收敛神气”，保持情绪稳定，避免“悲秋”情绪影响身心。此外，他还分享了一些实用小妙招，如蜂蜜萝卜汁缓解干咳、提肛摩腹改善夜尿与便秘等，并叮嘱老人若症状持续或加重，应及时就医。
本次活动采用“理论讲解+现场实操”相结合的方式，将实用的养生技能送到老人身边，既帮助他们掌握科学的保健方法，缓解了养生方面的困惑，也为老人们安心度过金秋时节提供了有力支持。（韩大弟）
本文来源：苏州科技城
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杨珂_SZ3294
