讲真！冬天不用天天洗澡

（原标题：讲真！冬天不用天天洗澡）

冬天洗澡，想必是不少人心中纠结的事：要做足心理准备才能走进浴室，却在温暖的水流中迟迟不愿离开。这样的天气里，真的要每天洗澡吗？

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冬天多久洗一次澡最好？

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有必要每天洗澡吗？

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冬天洗澡的注意事项

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

尤其是，家里有人有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，通通建议不用香皂一类的产品，改用温和的沐浴露。

3.要不要搓澡？

搓澡是部分人刻在骨子里的习惯，那么能不能搓呢？

真实的情况是：可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。

偶尔搓一下没问题，我们也知道，搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥，混合了死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。

所以，偶尔搓一搓澡无伤大雅。但是，如果搓澡过于频繁，带来的风险是多方面的：

• 频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；

• 如果在公共澡堂搓澡，皮肤损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；

• 摩擦会损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还会损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；

• 如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有个疾病叫作“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。

鉴于身上的泥是搓不尽的，留点泥在身上对皮肤也好，这里再强调一下：不需要也不提倡过度搓澡。

4.洗澡时间

总的建议是，洗澡时间不宜过长。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。如果要洗澡时开演唱会，甚至超过15~20分钟，都不是很推荐。

这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫作“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。“泡发后”的皮肤屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。这个问题没有固定的答案，但有一些原则性建议可以参考，比如不过分频繁洗澡，同时注意使用温和的洗浴产品，以保护皮肤的健康。怎么洗可以参考这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。

来源 | 人民日报